Montag, 17. März 2014

Mein erster Frühling im eigenen Garten

Im August sind mein Freund und ich in ein kleines Haus mit großem Garten gezogen. Zuvor wohnten wir in einer Wohnung ohne Garten oder Balkon - so ein Garten kann einem schon ganz schön fehlen. Besonders wenn schönes Wetter draußen ist. Ich habe dann oft das Süd-Fenster aufgemacht und mich im Wohnzimmer sonnen lassen. ;)

Aber jetzt haben wir diesen riesigen, wunderschönen Garten - unser Vermieter hat sich hier echt Mühe gegeben! Ein so schönes Miethaus für einen so günstigen Preis findet man glaube ich kein zweites Mal in Österreich! Aber danach habe ich auch fast 2 Jahre gesucht.

Das Einzige was im Garten fehlte waren Blumen und ein Gemüsebeet aber hier durften wir uns ein wenig verwirklichen.
Schon im Herbst haben wir ein Gemüse- und Blumenbeet angelegt und ein paar Frühlingszwiebel gepflanzt. Ich konnte es kaum erwarten bis es Frühling wurde.

Also haben beim Freund und ich gleich am ersten Märzwochenende angefangen Gemüsepflanzen zu ziehen.



Es gibt Tomaten, Salat, Paprika, Basilikum und wir versuchen uns an Honigmelonen. Bin sehr gespannt ob die etwas werden.

Die Zwiebel die ich im Herbst angesetzt habe sind auch schon heraußen und die Krokusse zeigen als erstes ihren bunten Kopf. Außerdem warte ich noch auf die Narzissen, Tulpen und Hyazinthen :) Und das schönste. Mein Papa hat uns zu Weihnachten ein tolles Insektenhotel geschenkt welches er selbst gebaut hat. Das hat jetzt auch einen schönen Platz gefunden.




Samstag, 15. März 2014

Invisalign Erfahrung - 4 Jahre Schienen im Mund

Ich schreibe diesen Blogpost weil ich gerade etwas frustriert wegen meinen Invisalign Schienen bin.
Im April 2010 habe ich mich für die Invisalign Zahnspange entschieden da meine vorderen, oberen Zähne so wahnsinnig schief waren und ich endlich erfolge sehen wollte.
Schon als Kind und Jugendliche hatte ich Zahnspangen, immer nur solche die man nur in der Nacht rein gibt. Kein Wunder, dass das bei meinen störrischen Zähnen nichts bringt.

Die Invisalign Schienen waren mir EUR 3.500,00 wert, wobei die Krankenkasse bei mir nicht viel dazu steuerte.
Gleich zu Beginn war ich sehr zufrieden. Die Schienen taten nicht wirklich weh - wenn doch konnte ich sie kurz rausnehmen - und auch meine Zähne wirkten irgendwie ganz anders wenn die Schiene drin war. Dieses durchsichtige Plastik lies die Zähne irgendwie weißer und gerader wirken.

Ich muss sagen, dass mich die Schienen nicht wirklich störten. Sie gehören halt schon irgendwie zu mir. Aber aus den 1,5 Jahren Behandlungzeit welche mir der Arzt prophezeite sind jetzt schon 4 Jahre geworden und das macht mich irgendwie sauer.
Bei meiner doch komischen Zahnstellung ist kein Ergebnis zu erwarten, dass mich 100 %ig zufrieden machen wird aber zwei Zähne wollen einfach nicht weiter vor kommen (die oberen zwei 2er Zähne - falls euch das etwas sagt).

Ich habe vor einigen Wochen dann Schienen bekommen welche "überkorrigiert" sind. Also eigentlich sollten die zwei Zähne weiter hervor kommen als sie sollten - aber Pustekuchen. Sie blieben hinten wo sie waren.

Beim letzten Arzt-Termin war ich dann sehr frustriert und wollte dem Arzt schon meine Meinung sagen, wenn er nicht immer so nett lächeln würde. Aber er hatte wieder eine neue Idee - Gummiringe auf die Spange. Ich verstand nicht ganz aber die Helferin machte mir einfach neue "Knöpfe" auf die zwei Zähne... also eher kleine Haken und zerschnitt meine letzte Schiene so, dass man dort hinter den Zähnen zwei kleine Gummiringe einspannen konnte.
Ich bekam die Spange wieder in den Mund und muss mir diese Ringe jetzt immer mit einer Pinzette vor die Zähne ziehen und in die "Haken" einhängen.
Es sieht verdammt lustig aus. :)

Leider bekomme ich kein besseres Foto hin als das hier. Aber man sollte es erkennen.


Gleich am nächsten Tag am Morgen spürte ich, dass die Zähne sich gelockert haben - was gut ist! Drei Tage später sah man schon einen Fortschritt. Ich bin guter Hoffnung, dass in 6 Wochen damit mein letzter Termin beim Zahnarzt ist und ich endlich meinen Retainer bekomme.

Mein Fazit soweit: Hätte ich gewusst, dass es so lange dauert, hätte ich mich für eine festsitzende Zahnspange entschieden.

Aber der Weg mit der Invisalign war ein sehr angenehmer. Vielen Leuten ist es selbst nach Jahren nicht aufgefallen, dass ich diese Schienen trage und ich fühlte mich die ganzen Jahre schon sehr wohl mit meinen Zähnen.

Ich bin hierzu wohl ein extremes Beispiel da meine Zähne echt verdammt störrisch sind - vielleicht hätte ich mit einer fixen Zahnspange auch länger gebraucht und die ist auch um einiges unangenehmer zu tragen.

Eiweißpulver ja oder nein

Zum Muskelaufbau braucht man Eiweiß - das ist allgemein bekannt.

Der einfachste Weg diese zu sich zu nehmen sind Eiweißshake. Einfach Protein-Pulver in Milch oder Wasser verrühren und schon wächst man zum Muskelprotz heran. ;)

Aber braucht man das als Hobby-Sportler? Ich glaube nicht. Ich selbst habe mir wieder ein Eiweiß-Pulver aus dem Supermarkt gekauft, obwohl ich weiß, dass es nicht das hochwertigste Eiweiß enthält - aber die Geschmacksrichtung Cookies & Cream hat mich einfach gefangen.


Dorie mag auch gerne Eiweiß ;)
 
Aber begeistert bin ich vom Geschmack nicht und ich will doch so weit wie möglich auf das künstliche Zeug verzichten - also verlasse ich mich wieder auf den guten, alten Magertopfen (Magerquark).


Ich mache mir jeden morgen vor dem Sport einen Shake aus 100g Topfen, 300ml Wasser und Früchten. Das mixe ich mit meinem Kenwood Smoothie Maker und nehme ihn mir mit. Nach dem Sport, am Weg zur Arbeit, trinke ich das Ganze dann und ich muss dann immer an Fruchtzwerge denken - sehr lecker! :)

Neue Sportschuhe, neues Glück - Skechers Flex Appeal mit Memory Foam

Es wurde dringend Zeit für neue Trainingsschuhe und da ich seit über einem Monat fließig trainieren gehe, gönnte ich mir das teuerste Paar Schuhe, dass ich mir je gekauft habe. 
Für manche hört es sich nicht nach viel an aber ich bin ein kleiner Sparfuchs. 

Found my new training shoes - the Skechers Flex Appeal with memory foam. I tried them on and loved them. The colors are pretty and I decided for the pink ones.

Ich ging zum Sportfachgeschäft meines Vertrauens und fand gleich was ich suchte - ein flexibler, leichter Schuh - den Skechers Flex Appeal mit Memory Foam. Hörte sich interessant an also probierte ich ihn gleich. Wow, wenn man reinsteigt denkt man gleich eine Wolke hätte sich da drinnen versteckt. :)

Der Schaum im Schuh passt sich gleich dem Fuß an, die Sohle ist sehr flexibel und er ist wahnsinnig leicht. Den Preis von ca. 65,00 fand ich dafür total OK aber es gab ein Problem... welche Farbe. Es gab ihn in Lila-Pink, Schwarz-Türkis und Grau. Alle waren irgendwie schön - also schleichte ich 10 Minuten um die Schuhe und habe mich dann für die Pinken entschieden. 


An der Kasse meinte die nette Verkäuferin "Oh, ein Paar unserer Lieblingsschuhe verlässt uns." Ich lachte; "Also kann man sie empfehlen?". Sie erzählte mir, dass sie sich auch welche kaufen will aber sich nicht für die Farbe entscheiden konnte. "Ja, so ging es mir auch gerade.". Als eine andere Verkäuferin vorbei ging, meinte die "Die Schuhe sind toll. Ich habe sie ihn türkis - konnte mich fast nicht für die Farbe entscheiden." Ein totales Frauenproblem ;)


Ich habe sie dann gleich vom Etikett befreit und bin damit ins Fitness-Studio. Damit ging ich für eine Stunde auf den Crosstrainer und fand das Gefühl sehr angenehm. Mir schliefen aber nach 40 Minuten wieder die Zehen ein... aber das liegt nicht an den Schuhen, das ist bei mir immer so am Crosstrainer. Kennt ihr das auch? Viele Mittrainierende sagten mir schon, dass es Ihnen auf dem Crosstrainer auch immer so geht.

Mittwoch, 5. März 2014

Vietnamesische Spring Rolls


Letztes habe ich im Supermarkt Reispapier entdeckt und musste sie einfach mitnehmen. Ich hatte bei einem Youtube Video schon gesehen wie leicht man damit vietnamesische Spring Rolls machen kann. Ich habe also dann noch ein paar Gemüse Sorten, Glasnudeln und Lachs gekauft und habe mein Projekt gestartet.

Ich will eigentlich kein Rezept schreiben weil es einfach zu leicht ist und einfüllen kann man auch was man will.  :)

Meine Füllung bestand aus:

-Glasnudeln
-Salat
-Gurken
-Karotten
-Lachs
-Paprika


Man nimmt einfach ein Stück Reispapier, taucht es kurz in heißes Wasser und legt es danach auf einen flachen Untergrund. Dann einfach auf ein Drittel den Belag verteilen und das Ganze fest einwickeln und die Ränder einklappen nicht vergessen.
Das Reispapier ist schön klebrig und hält alles gut zusammen.

Dazu sollte man etwas Sauce machen in die man die Rollen eintaucht. Es gibt eine Traditionelle Sauce für die man aber Hoisin braucht... das bekomme ich bei mir aber nirgendwo. A

lso habe ich einfach einen Dip aus Sojasauce, Honig, Zitrone, Knoblauch und Chillis gemacht. Schmeckt auch sehr lecker dazu.


Auch mein Freund der nicht so der Gemüse-Freak ist hat die kleinen Teilchen geliebt. :)

Sushi habe ich auch das erste Mal gemacht. Sie sahen auch garnicht so schlecht aus aber der Reis ist leider viel zu matschig geworden und waren sie dadurch nicht sehr lecker. Dafür solltet Ihr euch das Rezept von jemanden anderen holen ;)


Samstag, 1. März 2014

Personaltrainer - meine Erfahrung

Ich hatte noch nie Kontakt mit einem Personaltrainer und hatte ihn mir auch ganz anders vorgestellt.
Mein Bild vom aufgepumpten Macho-Typ wurde ziemlich zerstört. Es war ein nett, lächelnder ca. 40 Jahre alter, schlanker Mann.
Das Gespräch war toll und meine körperlichen "Weh-Wehchen" nahm er ziemlich ernst.

Meinen Rücken will er mit einigen Übungen wegen dem Wirbelgleiten stärken und auch meine Hüfteschmerzen diagnostizierte er, wie ich ein paar Tage zuvor, mit einem verkürzten Muskel (Iliopsoas). Er gab zu, dass ich diesen Muskel mit den Geräten nur stärken kann und empfahl mir noch Dehnübungen.

Meine Hüfte macht mir zwar noch Probleme aber die Dehnübung hilft das Ganze zu entspannen und auch mit leichten Schmerzen lasse ich mich nicht mehr vom Training abhalten.

Ich trainiere meinen Körper mit ca. 11 Kraft-Übungen hintereinander. Von Rücken, Bauch, Schultern, Beine, Arme und Brust ist alles dabei... und ich liebe es :)
Danach geht es noch immer auf den Crosstrainer für ca. 30 Minuten.

Derzeit arbeite ich bis 17 Uhr täglich und bin ich danach immer schon zu müde um zu trainieren. Dafür stehe ich jetzt oft um 5 Uhr Morgens auf, mache mich fertig und stehe Punkt 6 Uhr vor dem Fitness-Studio. So kann ich vor der Arbeit noch alles unterbringen. Es gehen sich zwar nicht ganz 30 Minuten Ausdauer aus aber ich habe um diese Zeit einfach die meiste Energie. Oft gehört mir zu dieser Zeit auch fast das ganze Studio allein. :)

Die Fitness-Matte und Gewichte Zuhause darf jetzt meine Katze weiter benutzen ;)